Thực đơn giảm cân

1. THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CẤP TỐC CHO BỮA SÁNG.Nước ép hoa quả có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho bữa sáng của bạn

Một cốc nước ép hoa quả và một vài miếng khoai lang luộc sẽ bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để bạn bắt đầu một ngày mới mà không chứa các chất béo và tinh bột làm bạn tăng cân.
2. THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CẤP TỐC CHO BỮA TRƯA.

Các thực phẩm hạn chế tối đa dầu mỡ, tinh bột và ít calo luôn đứng đầu danh sách, và đây là bữa bạn có thể ăn nhiều nhất trong ngày. Chú ý hãy nhớ rau quả luôn là điều vô cùng cần thiết nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả.

Bổ sung rau quả vào thực đơn để giảm cân hiệu quả

½ chén cơm cùng với canh rau nấu với thịt nạc và hải sản là bữa ăn dinh dưỡng vừa đủ cho bạn. Nếu muốn có cảm giác no hơn, bạn có thể bổ sung các loại hoa quả ít đường như cam, bưởi, chuối chín…Luôn luôn uống nhiều nước để bớt cảm giác thèm ăn cũng như cung cấp các khoáng chất tránh làm cơ thể mệt mỏi, kiệt sức.
3. THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CẤP TỐC CHO BỮA TỐI.

Hãy đảm bảo bữa tối của bạn cách giờ ngủ ít nhất 3 tiếng để toàn bộ năng lượng trong khẩu phần ăn được tiêu thụ hết. Một bát canh rau nấu thịt nạc hay một bát chè đậu, súp loãng sẽ là bữa tối dinh dưỡng và hạn chế tối đa chất béo đưa vào cơ thể.Hãy đảm bảo bữa tối của bạn cách giờ ngủ ít nhất 3 tiếng để toàn bộ năng lượng trong khẩu phần ăn được hấp thụ tối đa

Các loại rau củ, quả luộc như bí, rau bắp cải, cải thảo, su su… là những chất bạn có thể sử dụng để tạo cảm giác no giả mà không làm tăng lượng calo đưa vào cơ thể.

Để bổ sung dinh dưỡng với thực đơn trên, nước ép cà chua là sự lựa chọn hàng đầu cho chăm sóc da và hỗ trợ giảm cân. 1 ly nước ép cà chua vào buổi chiều có thể làm giảm ham muốn ăn vào bữa tối. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên dành ít nhất 30 phút để tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng để các đường cong cơ thể thêm mềm mại và duyên dáng hơn.

Tuy nhiên đối với thực đơn cấp tốc này tuy khá nhanh chóng và đơn giản nhưng hoàn toàn không phù hợp với những người có thể trạng yếu ớt, những người có tiền sử bệnh huyết áp hay đau dạ dày.